Referencie - andystech.sk

Referencie klientov

Vaše úspešné príbehy

"Som vďačná, že som mohla spoznať Andy, je to také zlatíčko vždy energická a pozitívne naladená. Prvýkrát som napísala Andy pred dvomi rokmi s tým, že by som chcela vedieť viac ohľadom stravy a cvičenia. Na prvej konzultácii sme sa porozprávali, rozobrali môj problém. Andy mi pekne vysvetlila ako funguje strava, cvičenie ako je všetko pekne prepojené a hlavne, že sa jedla netreba báť. Môj problém bol, že som jedla málo a sem tam som si zabehala, silové tréningy žiadne. S Andy sme navýšili príjem a zaradili sme full body tréningy 2x do týždňa. Po mesiaci spolupráce boli výsledky parádne nielen po fyzickej stránke ale aj psychickej. Nebála som sa viac jesť a silové treningy som si zamilovala."

"S Andy som spolupracovala 3m. Prišla som k nej so strachom čo očakávať, keďže môj strach z jedna som už sama nevládala a niekde v podvedomí som vedela že potrebujem pomoc. To, že som Andy oslovila bolo jedno z mojich naj rozhodnutí. Postupným procesom mi ukázala, že jedlo nie je nepriateľ, ale ani pán. Mať dobrý vzťah s jedlom je super! A za mňa môžem povedať, že Andy odporúčam 12/10. Ako ona hovorí 'užívať si treba aj ten proces' a má pravdu, nič neziskame okamžite no potom to stojí za to! Preto ak sa aj ty potykas s akýmkoľvek problémom s jedlom a výživou, premýšľas nad spoluprácou s ňou, tak už nevahaj, dá ti to extrémne veľa a možno aj zmení život,pretože mne sa to definitívne stalo!"

"Andy mi toho za dobu spolupráce dala hrozně moc. Nejen, že se mi po více než 3 letech vrátil menstruační cyklus, dalo mi to mnohem víc. Andy mi totiž pomohla vnímat věci jinak. Ať už stravu, kdy mě naučila dbát na plnohodnotnou a komplexní skladbu jídelníčku, hlavně zaměřit se na různorodé zdroje tuku, které jsou při návratu menstruace klíčové. Konečně taky můžu říct, že jsem se přestala jídla bát. Zároveň jsem ale změnila pohled i sama na sebe. Naučila jsem se vážit si toho, co tělo dokáže a mít se opravdu ráda, což je něco, co s čím jsem měla velký problém. "

Na začátku jsem byla jen pouhý stín sama sebe. Už jsem se nepoznávala. Ztratila jsem nad sebou kontrolu, jídlo mě naprosto ovládalo. Bála jsem se být sama doma, jít ven mezi lidi a co teprve do restaurace. Všechno se točilo jen kolem jídla. Střídání diety a přejídání se. Už jsem nemohla dál. Potřebovala jsem pomoc a tu jsem našla. Našla jsem Andreu. Její profil na Instagramu jsem nějakou dobu sledovala a jednoho dne se prostě rozhodla. Byla pro mě jasnou volbou, protože sama měla zkušenosti s PPP, ale především se mi líbil její přístup k jídlu, cvičení, životnímu stylu a vlastně k životu jako takovému. Jestli jsem chtěla napravit svůj vztah k jídlu a k sobě samé, tak tohle byla ta správná cesta. Pak jsem udělala to nejlepší rozhodnutí v mém životě, jaké jsem mohla udělat pro své zdraví a vlastně to bylo i to nejjednodušší a především to správné řešení. Jeden e-mail a změnil se mi život. A to myslím vážně. Už po chvilce spolupráce a Andreou jsem si začala opět užívat každé jídlo a přestala se bát. Bylo tak skvělé jíst věci, které jsem si předtím zakazovala a trápila se kvůli tomu. Začala jsem získávat svobodu, možnost volby a radost z jídla bez výčitek. Nestyděla jsem si dát pořádnou porci jídla, nebo sníst něco méně výživově plnohodnotného. Protože mi to prostě dělalo radost a to bylo nedocenitelné. Od začátku spolupráce jsem měla vždy někoho, kdo mě chápe, komu se můžu se vším svěřit a kdo mě dokáže uklidnit, když potřebuji. Andrea vždy dokázala najít to pozitivní, poradit, vše mi dobře vysvětlit a především mě podpořit. Díky jejímu vedení si uvědomuji jaký jsem již za ten krátký čas udělala pokrok. Tato spolupráce není pouze o nápravě vztahu k jídlu nebo o získání vysněné postavy. Zjišťuji kdo jsem a co chci. Nacházím své lepší já. Pomalu na sobě pozoruji změny, například jak se zklidňuji, více se raduji ze života, mám více energie. Jsou to maličkosti, každodenní aktivity, ale i cvičení, které mi najednou přijde snažší, zábavnější a já se dokážu posouvat dál. Mám radost sama ze sebe, objevuji úplně nový svět a těším se na vše co teprve přijde. Otevírám se novým výzvám. Za to vše vděčím Andree a každý den jsem šťastnější, že jsem oslovila právě jí a jsem velmi vděčná za její pomoc. Vím, že toho mám ještě hodně před sebou, ale s její pomocí to zvládnu. Děkuji.

Poznala som ťa veľmi dlho predtým, ako som ti napísala prvý krát z IG. Vedela som, že niečo nieje v poriadku a moje stravovacie návyky sú všetko len nie zdravé. Nebola som spokojná so svojou postavou, nastavením mysle a ani s celým svojim životným štýlom. Aj keď som všetky informácie mala, bála som sa si ich "naordinovať". Po prvom mesiaci s tebou som zistila, čo zdravý životný štýl naozaj je. Netešila som sa na každé ďalšie jedlo ale na to, ktoré som práve mala. Tešila som sa na každý tréning, pretože som mala kopu energie na cvičenie a užívala som si to. Okrem energie som si upravila spánkový režim tak, ako mi vyhovuje a hlavne sa mi upravila nálada. Prestala som mať výkyvy nálad, znížila s nervozita a stres. Čiže celková kvalita života sa neskutočne zmenila. S odstupom času vidím, že to rozhodnutie začať spoluprácu s tebou bolo naozaj to najlepšie čo som mohla spraviť. A to nechcem byť dramatická. Ale potvrdilo sa mi, že najlepšie je investovať do seba. Nejde však len o peniaze ale najmä čas. Treba však povedať, že tu nejde o systém, kedy zaplatím za "program" a čakám, že zázračne sa všetko dá do poriadku. Si "kouč" so všetkým čo k tomu patrí. Nebojím sa ísť jesť mimo domu pretože viem na čo si dávať pozor, ako si vyberať jedlo po ktorom sa budem cítiť dobre. Sledujem ako moje telo reaguje na vlákninu, určité potraviny a dokážem sama odhadnúť, čo mi v jedálničku chýba. Čerpám z toho denne a ľutujem, len to, že som s tebou nezačala spoluprácu skôr. Najťažšie bolo pre mňa požiadať o pomoc. Ty si ma naučila, že opýtať sa stojí za to. Ďakujem ešte raz za všetko, Tvoja práca, nastavenie aké máš a prístup ku klientom je neskutočný.

Aďku sledujem už dlhšiu dobu na IG a sledovala som aj jej prácu a progres dievčat, ktorým pomáhala. Moje problémy trvali už dlhšie, stále som sa točila v kolotoči nejakých restrikcií a následného prejedania, stále som bola nespokojná so svojou postavou a hlavne som nemala cyklus viac než rok. Rozhodla som sa dať svoje problémy do poriadku, hlavne tie zdravotné, pretože to je na prvom mieste a to si musí každá žena uvedomiť. A keďže som videla Aďkinu cestu k návratu menštruácie počas minulého roka, povedala som si, že je tá správna osoba, ktorej sa chcem zveriť. Vedela som, že jej môžem veriť a vie, čo robí. Počas našej spolupráce som sa naučila, že sa nemusím báť jedla, že sa nemusím báť nejakého kila navyše, že dôležitá je trpezlivosť a musím dať telu priestor, aby sa dalo dokopy. Vždy keď som mala výčitky, tak mi napísala niečo, čím ma znovu povzbudila a dodala mi odvahu. Cyklus sa mi vrátil asi po dvoch mesiacoch od začiatku spolupráce, nemusela som sa vzdať cvičenia, ale všetko Aďka nastavila tak, aby telo dokázalo fungovať. Som jej veľmi vďačná za jej čas, trpezlivosť, každú radu a profesionálny prístup.

Spolupráce s Andy postupně změnila úplně všechno. Už to trvá přes rok a každý den jsem vděčná za to, že jsem se jí rozhodla oslovit. Na moje přání mě vzala na můj první trénink do gymu a já jsem díky ní našla novou vášeň. Úplně si vybavuju tu nejistotu prvních pár týdnů, kdy jsem měla paniku z toho jít na trénink mezi lidi. Andy mi dodala tu sebedůvěru a teď už se v gymu cítím jako doma. Podpora od okolí ze začátku moc velká nebyla, až s odstupem pár měsíců, kdy začaly být vidět změny. Na začátku tu byla jen Andy, která věřila, že to zvládnu a byla mi tou podporou, kterou jsem potřebovala. Andy je často fokusována na spolupráci ohledně PPP, což se mě netýkalo. Řekněme, že mi chyběl nějaký rozumný přístup k stravě. Předtím jsem si pořád říkala „tak pondělí budu jít zdravě“ a v půlce týdne to skončilo nějakým „selháním“ s výmluvou „tak od zítra“. Andy mě naučila dělat lepší food choices, přemýšlet nad tím, co svému tělu dávám a hlavně z jakého důvodu mu to dávám. Po každé, když jsem měla tendenci sklouznout z té cesty, mě Andy znovu nahodila zpátky. Dokázala rychle a flexibilně reagovat na různý situace. I přes všechny překážky, které se mi za ten rok postavily do cesty, mě Andy pořád směřuje k cíli. Nakonec se můj mindset přehoupl na to, že pro mě mnohem důležitější ta cesta a ty postupný kroky. Naše spolupráce je pro mě ta nejlepší investice do budoucna. Všechno co do sebe investuju, se mi vrátí. Dneska při pohledu od zrcadla vidím někoho úplně jiného a netýká se to pouze té vizuální stránky. To nejdůležitější se odrazilo pozitivně na mojí psychice a celkové změny životního stylu. Jsem neskutečně vděčná za tohle všechno a doufám, že každý najde svojí Andy, ať v sobě nebo v někom jiném. A na závěr – vytrvalost a trpělivost!

S Andy jsem spolupracovala pouze měsíc, ale upřímně, i to dokáže pořádně otevřít oči. Pokud váháte kvůli tomu, že nemáte finanční prostředky na dlouhodobou spolupráci, jako já, tak se nemusíte bát, že by to byly vyhozené peníze protože 'máte jen na jeden mesic'. Než jsem se s Andy seznámila, byla jsem v takovém tom klasickém začarovanem kruhu hladovění a přejídání, a už jsem byla zoufalá, protože jsem nevěděla jak z něj. Pak jsem se odhodlala a požádala Andy o pomoc.. Andy mi vypočítala kalorie a makra podle kterých jsem si mohla jist.. A mě to najednou připadalo šíleně moc, nevěřila jsem že bych na tom mohla hubnout 😂. Ale tím, že jsem kolikrát měla problém ten cíl vůbec naplnit, a tím, že jsem tam měla spoustu místa na všechny věci který mám ráda (ano, furt jsem víceméně obden jedla popcorn a sladkosti), tím jsem ale najednou neměla ani pomyšlení na to, že bych měla potřebu jít a vykoupit celý oddělení čokolády.. A to je tak osvobozující! Takže jestli váháte.. Jděte do toho, i kdyby to měl být jen jeden měsíc. Upřímně, jsem od konce spolupráce s Andy už moc nezhubla, dělo se spoustu věcí okolo.. Ale můj vztah s jídlem se změnil opravdu hodně, a teď vím, že jakmile budu připravena se do toho zase pustit na 100%, tak to půjde, protože vím jak.. A za to jsem Andy šíleně vděčná!

Už to bude skoro rok, co jsem se po dlouhém přemýšlení rozhodla obrátit na Andy s mými problémy. A pokud bych měla v životě vybrat věci, které byly těmi nejlepšími rozhodnutím, tak naše spolupráce je na jednom z prvních míst. Andy jako koučka předčila veškerá moje očekávání! Na začátku jsem se hodně bála, že třeba některé moje problémy nebude chápat nebo ji budou připadat malicherné, jak mně někteří lidé dali předtím najevo. Také už jsem moc nevěřila, že opravdu někdy vyřešíme svůj problematický vztah k jídlu. Brzo ale strach pominul a já pochopila, že jestli někdo dělá svoji práci na 1000%, tak je to právě Andy. A co mi spolupráce s ní dala? Tak zaprvé, že jíst víc jak 1300 KCAL je naprosto normální a není čeho se bát, že cvičení je hlavně o tom, že nám pomáhá se cítit dobře, že rest days jsou povolené a opravdu nemusí člověk jíst míň, když zrovna necvičí. Největší změna u mě byla hlavně v mysli a psychice a já si konečně uvědomila, že nejde oddělit fyzickou a psychickou část osobnosti. Možná se výsledky nedostaví za měsíc ani za dva, ale zato je to přístup k životu, jídlu a pohybu dlouhodobě udržitelný. Když mně Andy napsala v jedné z našich prvních zpráv, že si nové návyky nechám i po konci spolupráce, tak jsem byla podezíravá, že to zní až moc jednoduše. A dnes po skončení spolupráce můžu opravdu říci, že měla pravdu. Všechno, co jsem se naučila, tak dnes už beru jako normální část života. Když si vzpomenu na mě před rokem a dnes, tak je to, jako byste vedle sebe dali dvě úplně jiné osoby. A za to všechno vděčíme Andy, protože mě celou dobu podporovala a ukázala mi cestu, která opravdu funguje.

Ak, sa človek rozhodne ísť do spolupráce musí si uvedomiť hlavne jedno, že Andy ten progress za teba neurobí. Človek musí byť sám presvedčený, že to chce a dôverovať/počúvať skvelé rady a tipy, ktoré mi Andy na akúkoľvek tému dá. Prvá motivácia je vždy lepšie vyzerať, mať menej kíl a pod., ale v konečnom dôsledku celá tá cesta je oveľa prínosnejšia ako samotný cieľ. Naučiť sa, že jedlo je energia a láska a nie nepriateľ pre telo, každodenný pohyb nie je len o hodinách kardia a spálených kalóriách, ale o pravidelnom silovom tréningu a prechádzkach. Nezlyháme, keď vynecháme jeden tréning alebo nesplním denný cieľ 10 000 krokov. O tom je život. Nepríde všetko za mesiac, chce to svoj čas. Nie každý deň vieme ísť na 100% v strave či v pohybe. Preto, ako som sa naučila, je lepšie 80%/20% - ak mám na niečo chuť dám si to, ale viem, že prispôsobím k tomu príjem počas dňa. Aj pri "zdravom" životnom štýle, ako to všetci nazývajú, si vieš dať svoj obľúbený burger, pizzu, palacinky či koláč. A aj keď sa jeden/dva dni dopraješ viac, nič sa nedeje, zajtra je nový deň a viem pokračovať v svojom režime. Začať počúvať svoje telo je veľmi dôležité, aby sme pochopili ako telo funguje. Spolupráca s Andy mi dala veľa, ale hlavne jednu dôležitú vec. Naučiť sa zotrvať a byť konzistentná. Jediná vec, ktorú ľutujem, je že som so spoluprácou nezačala škôr 🙂 patrí ti jedno velikánske ĎAKUJEM! P.S. jej simple recepty proste musíš skúšať, na tie nedám dopustiť.

Nadviazanie spolupráce s Andy som odkladala veľmi dlhý čas. Teraz viem, že som to nemala robiť, keďže som sa iba zbytočne trápila sama. Andy mi poskytla množstvo informácií, naviedla ma tým správnym smerom a ukázala mi, čo všetko robím nesprávne a musím zmeniť. No predovšetkým pre mňa bola počas celého procesu veľkou oporou. Vždy keď som potrebovala vypočula ma, všetko mi vysvetlila a upokojila ma. Za to jej budem navždy vďačná. Vďaka nej som sa stala silnejšou. Naučila som sa, že ak sa chcem priblížiť môjmu cieľu, musím sa chovať ako ten človek, ktorým sa chcem stať.

Co mi dala spolupráce s Andrejkou? Ozvala jsem se jí na coaching ve chvíli, kdy jsem už vážně nevěděla kudy kam. Nějaké problémy s jídlem jsem začala mít už na konci základní školy, na střední škole to pak vygradovalo... léčila jsem se s MB. Po "vyléčení" to bylo všechno tak nějak v pořádku. Ovšem po čase se vtíravé a vyčítavé myšlenky, které přicházely společně s jídlem, vrátily. Poslední rok se to ale zase dostalo do stavu, do kterého jsem si myslela, že už to nikdy nedojde... nestalo se tak ze dne na den, ale postupně, a než si to člověk uvědomí a přizná, tak už je pozdě. Už jsem si zase vyčítala každé sousto, které jsem snědla. Oslovila jsem Andrejku, jelikož jsem nechtěla volit cestu jako na střední škole - psycholožka, léky, ... věděla jsem, že potřebuju vybudovat zejména zdravý vztah k jídlu a k sobě samé a ne, aby mě někdo dopoval antidepresivy. Andrejka byla od první chvíle úžasná, přátelská, motivující, chápající. Nejdůležitější pro mě ale bylo to, že si sama PPP prošla, a tak naprosto rozuměla mým pocitům a myšlenkám, protože někdo, kdo si něčím takovým neprošel si neumí představit, co prožíváte, i kdyby se snažil sebevíc. Pomohla mi změnit pohled na stravu, nedělit jídlo na "zdravé" a "nezdravé", ale hlavně jsem se díky ní přestala jídla bát. Naučila mě, jak jíst dostatečně a plnohodnotně. Postupně jsem se učila poslouchat vlastní tělo. To ví totiž nejlépe, co potřebuje. Největší úlevu jsem ale cítila po psychické stránce, člověk si ani neuvědomi, kolik sil a energie mu neustálé přemýšlení o jídle vezme. Oslovit Andrejku bylo to nejlepší rozhodnutí, jaké jsem mohla udělat. A i když cítím, že ještě nejsem na konci, tak díky Andrejce vím, že z toho začarovaného kruhu vede cesta ven. A že díky jednomu pádu se nemusím vracet na úplný začátek ale stačí se zvednout a pomalými krůčky pokračovat dál.